गर्मी में सेहतमंद रहने के लिए ज़रूरी टिप्स 🌞💦
हाइड्रेटेड रहें
💧 दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
🍉 नारियल पानी, छाछ, और फलों का जूस लें।
हल्का और पोषक भोजन करें
🥗
हरी सब्ज़ियां, दही, और मौसमी फल खाएं।
🍛 तली-भुनी और मसालेदार चीज़ों से बचें।
सीधे धूप से बचें
🧢 टोपी या छाता लेकर बाहर जाएं।
👕 हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनें।
ठंडक बनाए रखें
🛁 दिन में दो बार ठंडे पानी से नहाएं।
❄️ घर में पंखे और कूलर का सही इस्तेमाल करें।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
☀️ बाहर जाने से पहले SPF 30+ सनस्क्रीन लगाएं।
😎 सनग्लास पहनकर आंखों को सुरक्षित रखें।
हीट स्ट्रोक से बचाव करें
🥵 कमजोरी, सिरदर्द, या चक्कर आने पर तुरंत पानी पिएं।
🆘 ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।
गर्मी का आनंद लें लेकिन अपनी सेहत का पूरा ध्यान रखें! 🌿💙