गर्मियों में अच्छी और गहरी नींद के लिए कमरे का तापमान संतुलित होना बहुत ज़रूरी है। 

बहुत ज्यादा ठंडा या बहुत गर्म वातावरण आपकी नींद को बाधित कर सकता है।

यह तापमान शरीर के प्राकृतिक थर्मल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, 

जिससे नींद जल्दी आती है और बार-बार नींद टूटने की संभावना कम होती है। 

साथ ही, बिजली की बचत और सेहत दोनों के लिहाज़ से यह तापमान आदर्श माना जाता है।